看电脑看手机,小心眼睛“过劳死”

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       对于眼睛模糊、疲劳、干涩,有时甚至出现头疼等相关眼部症状时,却常常被我们忽略,直到眼睛出现炎症时才引起重视。泰佳温馨提醒:当出现上述症状时您可要留心了,因为你的眼睛很可能进入了“亚健康”。冬季更容易眼干涩、眼压过高
 
    “学生熬夜看书、年轻人长期看电子屏幕,青少年视力问题正在越来越严重,中老年人也常常面临视力退化的问题。冬季大家都知道注意保暖,却忽视了保护眼睛。”
冬季室内外空气都很干燥,泪液的蒸发也更多。再加上长时间用电脑、玩手机,冬季眼睛会更容易疲劳,感觉发干发涩。
 
      除此之外,冬季也是青光眼的高发季节。
       很多人长期面对电子屏幕,眼压常常较高。普通人由于冬天室内外温差过大,造成眼压波动,诱发青光眼。而有青光眼病史的人,则容易被寒冷的气温刺激交感神经,眼压突然升高导致发病。
所以冬季过度用眼,不仅会更容易眼睛干涩。
 
       看电脑看手机、叶黄素在保护你
      “电脑、手机屏幕发出的短波蓝光具有极高能量,蓝光如果不经过滤,直接照射视网膜,会导致视网膜上皮细胞衰亡,不能给人眼的光敏感细胞提供充足的养分,从而造成不可逆的视力损伤。”
       
       短波蓝光对视网膜的慢性损伤,导致视网膜退化,是引发和加剧视网膜色素变性及黄斑病变等疾病的主要原因之一。
 
       不过,在人类视网膜上的黄斑点有大量的叶黄素聚集,叶黄素作为黄斑的主要必需元素,可以过滤高能蓝光,保护眼睛免受氧化及高能量光线伤害。
 
       叶黄素只能靠食物获取,人体无法合成。1994年,美国将叶黄素列入了《膳食补充剂健康与教育法》,之后欧洲、日本、中国等国家也先后给出摄入标准,建议成人每日叶黄素摄入量为10—12mg。
 
       我需要补充叶黄素吗?
       中国人每日叶黄素的摄入量相对偏低,主要是我们的饮食结构造成的。深绿色的植物中,叶黄素含量较高,如菠菜、西兰花、甘蓝、猕猴桃、蓝莓等。
 
       所以泰佳建议您,如果您看电脑、手机的时间控制在6小时左右,可以适当吃叶黄素补充,并且常看远处放松眼睛。
 
        泰佳提示您:护眼是个长期预防的过程,使用人工提纯的叶黄素时,要按照建议一日一次,一次一片,不提倡因为眼部不适大量使用哦。
 
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