眼睛总是累怎么办?

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眼睛很酸、总想流泪、有异物感、有时候很干又痒、看一会电脑就很累……
你的眼睛有没有出现这样的 “不适感” ?
当视光师告诉我们“视疲劳”,其实就是在提醒:眼睛已经被“过度使用”了,要记得爱护好它~
 
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如果我们高强度、长时间用眼,视觉在超负荷工作之后出现的一种持续性衰弱状态,即称之为视疲劳综合症。
视疲劳不是一种独立的眼疾,而是由各种原因引起的一组疲劳综合症。一旦我们“过度用眼”,过度地使用了眼的调节能力,眼睛的疲劳状态很快会随之而来。
 
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测一测!你的眼睛已经视疲劳了吗?
步骤如下:
① 手握一张卡片(写有小字,如名片),伸手放到离眼最远处(此时眼睛应能看清卡片上的小字);
② 手持卡片向内移动;眼睛盯住卡片上的小字;
③ 在移动的过程中,如果一直能够看清小字,说明眼睛没有疲劳;
④ 但在移动的过程中,渐渐看不清楚小字,或是看得困难,说明调节力弱或是下降,很可能存在或易发生视疲劳。
在靠近的过程中无法一直看清晰,就可能存在视疲劳了!
这是因为视近不能持久,看近看远不能自由调节,主要跟人眼的调节力下降有关。 
 
3 
在眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪,看字出现重影、畏光、眼睛酸胀、异物感、甚至伴有头痛、恶心、眩晕、失眠、记忆力下降等等症状中,只要有1-3种症状出现,视疲劳就已经在向我们的身体发出警告了。
而这也是提示我们——如果眼睛或者身体已经收到了“疲劳”信号,是时候停下来,让我们的眼睛好好休息。
 
叶黄素可以吸收蓝光、保护感光细胞,缓解长期因戴眼镜导致的视力疲劳从而保护视力。叶黄素在人体内不能合成,所以外源性补充“眼营养”叶黄素成为保护视力的有效手段。
 
① 保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。
 
② 抵挡有害光
叶黄素可避免紫外线、蓝光对眼睛的伤害,降低色差,使视力更精准。
 
③ 延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在晶状体内的类胡萝卜素,可以增进晶状体的抗氧化能力,抵抗阳光与自由基的伤害,延缓或防止白内障的发生。
 
④ 预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等,甚至导致永久性的失明,补充足够的叶黄素能让眼睛有足够的营养,可降低病变发生。
 
⑤ 降低黄斑部退化、病变
黄斑病变是造成老年人失明的主因。经试验证明:叶黄素可以帮助改善老年退化性黄斑病变。
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